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Nutricionista: el agua potable es bastante dos vasos mientras suhur
Yakarta, la comida es una oportunidad para rellenar el cuerpo con el combustible, antes de un día completo de ayuno. No menos importancia tener en cuenta es cuestión de hidratación o adecuación de los líquidos corporales. Mantener el patrón de hidratación mientras que el ayuno puede hacerse tomando suficientes líquidos es decir, 2 litros o equivalente 8 vasos al día. Dada la limitada capacidad del estómago, Mirza sugerido no mucho beber a la vez cuando la última comida, pero también dicicil empezar desde entonces y hasta romper el suhur. Se puede hacer por beber 2 vasos al suhur, 2 tazas de la apertura y 4 vasos en la noche, dijo la nutricionista Gadjah Mada University (UGM) Dr. Mirza Hapsari lechoso Titis Penggalih s. Gz, RD, MPH. elegir las bebidas bien, ir a Mirza, también debe hacerse cuando el Suh CIE del suelo. Evite beber café o té porque puede aumentar la producción de orina con el fin de aumentar la frecuencia de la micción. En cuanto a isotonik se recomienda la bebida, leche y agua blanca. Según su última comida es muy importante para proporcionar suficiente energía para el cuerpo durante el ayuno. Por lo tanto, insta a los musulmanes a seguir implementando el suhur para que el cuerpo todavía puede ser actividad normal y mantenerse en forma. Suhur es importante, de lo contrario suhur además de causar cuerpo blando y somnolencia también puede causar desmayo karenan menos líquido. En cuanto a personas con ciertas enfermedades como diabetes puede experimentar shock, consultora en nutrición atleta fútbol explicado en adolescentes atletas dormitorio Ragunan Kemenpora. Agregó que los deportes recomendados es olahrga tan ligero como corriendo un bicicletas pequeñas, estáticas, saltos y estiramientos. Pueden hacer deportes por 30 minutos a una hora antes de la hora de romper el ayuno, Iftar, después y antes del suhur. Menos líquidos contribuyen a somnolencia son principalmente por la tarde. Consulte el ciclo de 'Somnoliento' en vídeo hecho de diversión:
¿Leer también: comer el suhur exceso de tiempo, lo que su efecto para el cuerpo? Para comer el suhur, Mirza describe el patrón de alimentación saludable como rápido también seguirá aplicando cuando el suhur. Sin embargo, en el momento del suhur calórica debe ser aumentado por consumir alimentos que contienen hidratos de carbono. Por ejemplo, arroz, fideos, espagueti y avena. Sin embargo, de las cuatro fuentes de hidratos de carbono, avena se recomienda como alimento para el suhur seguido arroz, fideos y por último el spagheti. Avena tiene el mayor contenido de fibra para que pueda sobrevivir mucho tiempo en el estómago. Mientras que baja en fibra fideos tan rápidamente desentrañar diperut así evitar comer fideos al suhur, dijo. Lea también: la palabra nutricionista en la ingesta de leche de coco y alimentos fritos cuando rompe (bgs/up)
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